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甘肃省酒泉市瓜州县瓜州镇，浙江省宁波市宁海县黄坛镇，黑龙江省鹤岗市萝北县东明朝鲜族乡河南省焦作市中站区王封街道
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江西省赣州市南康区朱坊乡，山东省聊城市东昌府区朱老庄镇，湖南省湘潭市雨湖区云塘街道: “有些地区出现了多个国际航空枢纽的格局。比如华南的广州、深圳，西南的成都、重庆、昆明，西北的西安、乌鲁木齐。但与成渝不同的是，西北地域辽阔，西安与乌鲁木齐距离非常远，两个枢纽生态位截然不同。”
山东省威海市威海火炬高技术产业开发区田和街道，黑龙江省绥化市肇东市西园区街道， 对抗旱工作作出安排部署。印发《关于做好当前抗旱工作的紧急通知》《关于切实做好抗旱播种保苗工作的紧急通知》等文件，就抗旱播种、田间管理、旱情监测、水源调度等提出要求。严格落实以气象预报为先导的应急响应联动机制，组织相关部门滚动开展旱情会商，分析研判旱情发展趋势。及时启动省级抗旱应急四级响应，14个省辖市先后启动本地区抗旱应急响应机制，全省进入抗旱应急状态。. 参与运营北京奥林匹克森林公园西畔的国家网球中心两片红土网球场地的维宁体育创始人、CEO纪宁8日告诉《环球时报》记者：“本就稀缺的网球场馆在郑钦文夺冠后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”
新疆维吾尔自治区哈密市巴里坤哈萨克自治县黄土场开发区，河北省石家庄市正定县南岗镇，2025免费资料大全免费资料大全网内蒙古自治区乌兰察布市化德县德包图乡
四川省成都市彭州市隆丰街道，四川省甘孜藏族自治州理塘县德巫乡，湖南省岳阳市岳阳市屈原管理区凤凰乡,重庆市市辖区开州区紫水乡,福建省宁德市古田县鹤塘镇
广东省湛江市廉江市雅塘镇，辽宁省辽阳市文圣区小屯镇，吉林省松原市宁江区雅达虹工业集中区2025免费资料大全免费资料大全网 北京、上海、广州是3大全方位门户复合型功能的国际航空枢纽，成都、深圳、重庆、昆明、西安、乌鲁木齐、哈尔滨是7大区位门户复合型功能的国际航空枢纽。
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河北省石家庄市无极县里城道乡，新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市天山区新华北路街道，重庆市市辖区合川区南津街街道2025免费资料大全免费资料大全网
江苏省南通市如皋市南通市粮棉原种场，黑龙江省双鸭山市集贤县太平林场，浙江省衢州市龙游县詹家镇,云南省昭通市永善县马楠苗族彝族乡,河北省石家庄市桥西区休门街道
云南省昆明市禄劝彝族苗族自治县乌蒙乡，新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市新市区百园路街道，2025免费资料大全免费资料大全网:山东省东营市东营区黄河路街道,江西省赣州市章贡区湖边镇,山西省运城市闻喜县畖底镇
陕西省榆林市绥德县崔家湾镇，内蒙古自治区兴安盟科尔沁右翼中旗哈日诺尔苏木，安徽省黄山市休宁县流口镇,黑龙江省大庆市红岗区八百垧街道
贵州省遵义市播州区苟江镇:
高考马上来临，备考压力如影随形。科学合理运动不仅是释放备考压力的“解压阀”，更是提升大脑活力、调节身体机能的“天然补品”。这份“高考运动指南”，助力各位考生在备考冲刺期间保持最佳的身心状态。
运动方式：低强度、高效率
考生在备考阶段，要以“激活身体而非透支体力”为运动目标，兼顾锻炼效果与恢复效率，推荐以下三大类运动：
有氧运动：给大脑“充氧”
为情绪“降噪”
持续20分钟以上的有氧运动可促进内啡肽分泌，快速缓解焦虑情绪。
推荐项目包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、开合跳等。快走/慢跑以每日30分钟为宜，配速控制在“能说话但不能唱歌”的程度(即最大心率的60%~70%，最大心率≈220-年龄)。游泳/骑车以“身体微微发热、呼吸均匀”为宜，单次不宜超过40分钟。
如果无法保证整段时间运动，也可利用课间或学习休息间隙进行开合跳，强度以连续进行30秒至1分钟为宜，休息60秒，每次3～5组。
轻力量与柔韧性训练：
改善体态 缓解久坐疲劳
考生久坐刷题易出现肩颈僵硬、腰背酸痛不适。拉伸类运动可放松紧张肌群，改善血液循环；轻力量训练能增强核心稳定性，预防体态失衡。
推荐项目包括瑜伽/八段锦、拉伸操等。还可以采取下列方式：坐姿转头(左右各15秒)、肩部绕环(顺时针+逆时针各10圈)、猫式伸展(跪姿拱背-塌腰交替，10次/组)、仰卧双腿靠墙拉伸(每天5分钟)，简单易行，事半功倍。
互动运动：
社交+减压 双向赋能
互动运动，特别是球类运动，因击球时要直视来球，可促进眼球运动缓解视疲劳。同时，考生和同学、家人互动，有利于增强团队合作意识，既能通过肢体活动释放压力，又能借助交流缓解备考焦虑，形成“运动+情感支持”的双重正向循环。推荐项目包括羽毛球、乒乓球、毽子(多人)、和家人一起散步等。
运动节奏：早唤醒、午放松、晚舒缓
运动时机与时长选择直接影响学习效率与睡眠质量。建议考生按“早唤醒、午放松、晚舒缓”的节奏，科学安排运动时机与时长。
早晨运动时长以10～15分钟为宜。早餐后进行轻度有氧运动(如快走、开合跳、高抬腿)，帮助大脑保持清醒，提高学习效率。
下午运动时长以20～30分钟为宜。午休前或学习间隙，适合进行稍高强度活动(如跳绳、球类运动等)，此时人体体温较高，肌肉柔性和力量以及关节灵活性达到较好状态，能让运动表现更出色。
晚上运动时长以15～20分钟为宜。晚自习结束后、睡前1.5小时以前，以拉伸、放松(坐姿转头、猫式伸展、仰卧抱膝)为主，可使身心放松，促进睡眠。
高考不仅是知识的比拼，更是体力与心态的持久战。科学运动就像给身体安装“涡轮增压系统”，它不会占用你太多时间，却能让大脑更清醒、情绪更稳定、睡眠更香甜。愿每位考生都能找到适合自己的运动节奏，以健康的体魄和饱满的精神，面对高考这一重要的人生挑战。
(来源：健康中国)
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