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江西省上饶市横峰县山黄林场:
生活中出现
手脚发麻 困倦乏力
头晕头痛等症状
你的血脂可能高了
怎样才能稳住血脂?
血脂高会影响血液循环
血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环。
在起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。
血脂一直降不下来会怎样?
形成血栓
如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓。
引发肾病
血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。
加重糖尿病并发症
血脂上升时,糖尿病患者更容易出现并发症。
年轻人也会血脂高
过去总认为血脂高是中老年人的“专利”,但现在越来越多的年轻人也中招了。
吃太油
长期摄入高胆固醇食物(比如动物内脏、油炸食品),血液里的“坏脂肪”越堆越多。
动太少
久坐不动的生活方式。
注意:清淡饮食≠吃素!
可以吃鸡蛋(每天1个蛋黄没问题)、瘦肉,关键是少吃油炸食品、动物油,控制油脂总量。
做好这4点
帮你稳住血脂
做好这4点,帮你稳住血脂:基础饮食控制、适量运动、戒烟限酒、药物辅助治疗。
对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝或少喝有添加糖的饮料。
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。
注意:
对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。
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