随机图片

2025新奥资料大全最新版,大考发挥失常?这几招帮你“心理着陆”,-(已更新)(全方面已更新(今日.哔哩哔哩)

更新时间: 浏览次数: 834

云南省怒江傈僳族自治州泸水市古登乡,云南省昆明市富民县赤鹫镇,2025新奥资料大全最新版许嵩天津











天津市市辖区河西区挂甲寺街道,内蒙古自治区兴安盟科尔沁右翼中旗孟恩套力盖矿区工作部,在2025新奥资料大全最新版  省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组,分片包市深入一线、深入基层,对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导,及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动,组织人员力量全面开展抗旱。!





北京市市辖区朝阳区安贞街道,江苏省宿迁市宿豫区宿迁市软件与服务外包产业园,2025新奥资料大全最新版山东魏桥比战胜上海地产





黑龙江省齐齐哈尔市泰来县二龙涛农场,江西省宜春市高安市江西新茂实业公司,广西壮族自治区北海市海城区中街街道

河北省石家庄市鹿泉区山尹村镇,重庆市市辖区南川区神童镇,2025新奥资料大全最新版樊振东无世排后击败世排第一!



江西省赣州市石城县高田镇,安徽省六安市裕安区平桥乡,辽宁省锦州市太和区女儿河街道安徽省阜阳市颍上县关屯乡









福建省漳州市漳浦县杜浔镇,天津市市辖区武清区白古屯镇,2025新奥资料大全最新版跟着总书记品多彩非遗!24小时在线观看电话《今日发布》







黑龙江省鸡西市密山市校办企业公司,重庆市市辖区开州区岳溪镇,广东省深圳市龙岗区坂田街道:  农业农村部派出3个由司局级干部带队的工作组和7个科技小分队,赴河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西7省,指导各地做好抗旱准备和应对工作,保质保量完成夏收夏播。




江西省九江市武宁县官莲乡,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市天山区赛马场片区,  连日来,河南多地持续高温出现不同程度旱情,引发关注。目前河南情况如何?当地采取了哪些抗旱措施?国家对抗旱又有何举措?一文速览。.  以西安咸阳机场为例,扩建后拥有4座航站楼,航站楼面积高居国内前5。但西安咸阳机场去年旅客吞吐量排在全国第11位,西安去年GDP仅排在全国第21位。








天津市市辖区宝坻区郝各庄镇,浙江省丽水市缙云县新碧街道,2025新奥资料大全最新版黑龙江省哈尔滨市阿城区松峰山镇







新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县农科院莎车农业试验站,贵州省遵义市赤水市丙安镇,河南省焦作市马村区安阳城街道,重庆市县垫江县桂阳街道,河北省张家口市张家口经济开发区南站街道






山东省菏泽市鄄城县富春镇,河北省石家庄市晋州市小樵镇,广东省揭阳市惠来县揭阳(惠来)沿海经济开发试验区2025新奥资料大全最新版  据官网介绍,四川绵阳是我国重要国防军工和科研生产基地,邓稼先、于敏等9位“两弹一星”元勋和成千上万的科技精英在这里“干惊天动地事、做隐姓埋名人”。







内蒙古自治区通辽市奈曼旗黄花塔拉苏木,四川省资阳市安岳县协和镇,安徽省滁州市定远县连江镇,福建省龙岩市武平县中赤镇







湖南省永州市江华瑶族自治县河路口镇,湖北省荆州市公安县南平镇,湖南省湘潭市湘乡市壶天镇2025新奥资料大全最新版







北京市市辖区门头沟区潭柘寺镇,浙江省丽水市缙云县仙都街道,江苏省泰州市泰兴市根思乡,广东省东莞市麻涌镇,北京市市辖区顺义区仁和地区







北京市市辖区朝阳区奥运村街道,黑龙江省哈尔滨市阿城区阿城原种场,2025新奥资料大全最新版:湖南省怀化市溆浦县均坪镇,河北省唐山市曹妃甸区曹妃甸新城,辽宁省沈阳市辽中区茨榆坨街道










湖北省黄冈市蕲春县横车镇,江西省吉安市永丰县恩江镇,山西省大同市云冈区老平旺街道,湖南省郴州市桂东县寨前镇

黑龙江省鹤岗市绥滨县绥滨西林场:

  高考倒计时的数字正悄无声息地减小,书桌上台灯关闭的时间越来越晚,而高考生的焦虑感与日俱增。莘莘学子平时付出了大量的时间和精力刻苦学习,应试技巧也在一次次的考试中得到了锻炼,但每年都有学生慨叹:“明明听课和做作业时都会的题,为什么一到大考就发挥失常做不出来呢?”

  一项国内调查表明,每年高考都有将近20%的考生抱怨自己在考场上发挥失常。当考生在大考中出现过度的焦虑反应,会影响正常发挥。那么大考中都会面临哪些突发心理状况的挑战,又要如何应对呢?多了解一些应试时的心理调适技巧,可以防患未然。

  考生在考试时出现焦虑的躯体反应怎么办?面临重要考验时,考生可能会出现心跳加速、血压升高、手发抖、头晕或恶心等情况,这其实是一种“战斗或逃跑”反应。当我们处于焦虑情境中,交感神经兴奋,肾上腺素等激素分泌增加,以便为肌肉提供更多的能量,这是为了适应环境、提高生存几率的正常身体反应。但严重的躯体焦虑反应会导致考生思维混乱甚至呼吸困难,无法正常考试。因此,考生可以学习一些简单的放松技巧。

  最常用的一种方法是深呼吸。考生可以调整好姿势,放松肩膀,用鼻子吸气,感受空气缓慢地进入鼻腔、胸腔再到腹部,屏住呼吸3-5秒,再缓慢地呼气,全程把注意力集中在呼吸上,重复几次。

  还有一种能帮助考生恢复平静的方法是心理着陆技术,通过专注感官体验从而将注意力从负面的思维或情绪中抽离出去。就像飞机着陆一样,让人体验到飞机的轮子接触到陆地般踏实的感觉,挥别思绪“漂浮”的不稳定状态,恢复平静安稳。具体而言,考生可以认真倾听周围环境的声音,如风声、鸟鸣声等的远近、高低、强弱变化;触摸身边的一件物品,如感受一支笔的质感、温度、纹理等特点;先收紧再放松身体部位,如先握拳再伸展手指;或者回想一段温馨的记忆,如好朋友赞美自己的场景。

  如果考生在考场上出现头脑空白、记忆堵塞、没有思路、瞻前顾后、时间不够等情况,又该怎么办?无论出现哪种突发状况,考生都可以先使用深呼吸或心理着陆技术,让自己情绪稳定下来,再想办法有针对性地解决问题。

  考试刚开始时会有考生出现脑子一片空白的情况,根本看不懂卷子上写的是什么,严重的甚至体验到窒息感;当考生发现别人已经在答题,就容易越急越慢,状况加剧。头脑空白的情况也被称为“脑雾”,指大脑出现思维迟缓、注意力涣散、记忆力减退等认知功能暂时紊乱的症状。考生冷静下来后可以多读几遍眼前的题目,慢慢进入专注状态;快速浏览全卷,像走迷宫前先看地图一样,给自己一种掌握全局的控制感;把自己想象成一列火车,虽然启动比较慢,但是运行平稳,后面也可以提速;或者告诉自己:别人看起来做得快,说不定内心也在打鼓,况且做得快未必做得好。

  平时记忆的知识点可能已经滚瓜烂熟,但考生在紧张的大考中可能会出现记忆堵塞——明明是很熟悉的内容,但在考试中就是想不起来。这在心理学中被称为“舌尖效应”,这是一种“话在嘴边就是想不起来”的现象,即对熟悉信息暂时提取失败。考生要保持镇定和放松,因为紧张会加剧记忆障碍。然后,考生要给自己一点时间和耐心,重新审题,寻找题目中隐藏的线索,或者思考其他的解题思路;此外,也可以尝试回忆与该知识点相关的学习情景,如教材的页面、老师讲解时的情景、自己背诵时的环境等,这些提示线索有助于触发记忆恢复。如果还是想不起来,考生可以暂时将注意力转移到其他题目上,休整大脑,万一后面的试题中包含了与当前题目相关的线索呢?那就能够得到启发啦!就算到最后,考生还是想不出来,也请跟自己说:“没关系的,这道题对我的整个考试来说影响小到可以忽略,况且我也肯定有运气好碰对的题,和这道题扣的分基本就抵消了。”

  考试时总会遇到难题,那考生没有解题思路时该怎么办?考生要告诉自己“你难别人也难”,然后试着把问题细化,猜测命题人想考查哪些知识点,或者回想有没有遇到过类似题目,从而找到解题突破口。考生也可以暂时先放下难题,做后面的题。就算到最后,考生依然不会做,也要把能解答的部分、想到的相关知识点写到试卷上。

  因为考试有时间压力,有时候考生既想再思考或验算一下眼下的难题,又怕时间不够,觉得应该先做后面的简单题,容易陷入瞻前顾后。这时候考生要冷静地决定先专注在哪道题上,不要把时间花在纠结上。

  当距离考试结束还有15分钟提示音响起,却还有一些题目没做完时,考生容易出现慌乱。这时考生要果断选择自己有把握解答的题,专心攻破眼前的目标。在心里默念:能做多少算多少,多写一点就是赚到。

  最后,考生要注意考完一科,忘掉一科,备考下一科。人们在高度压力下容易错误估计自己的表现。考生要提醒自己:即使出现失误也不影响全局,只要坚持就有机会。

  未来的路还很长,愿你们自信从容地书写属于自己的青春篇章。

  黄彬彬 来源:中国青年报

  2025年05月31日 04版

马斯克深夜反悔 女子兼职给钩衣服月入超万
特朗普向加州增派两千国民警卫队
东莞一学校化学实验课名学生烧伤
闹剧结束了
夏天这种凉鞋易致孩子性早熟还有毒
潘粤明炮轰国足教练
俄州长宣布奖励向乌无人机投石民众
  • 友情链接:
  • 工作人员回应漫展上女童被指衣着暴露 电影女足 苏超爆火没有省份抄得了作业 山东魏桥比战胜上海地产 樊振东无世排后击败世排第一 岳云鹏回应没歌唱 绿发会官微搜索不到蒋雨融相关内容 官鸿近照状态变化 尾号手机号拍出万 内娱多位男明星减肥成功