官方特码预测公式，别再错过！原来全谷物这么有营养，-(2025已更新(头条/搜狗)

吉林省四平市伊通满族自治县二道镇:

　　你可能经常吃米饭、白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。

　　什么是全谷物

　　全谷物是指那些在加工时保留了完整籽粒结构的谷物，比如燕麦、糙米、全麦面粉等。要辨别全谷物食品，不仅要看外观、形态和色泽，购买预包装产品时，更要仔细阅读食品配料表和营养标签。目前，我国居民全谷物的摄入量普遍较低，成年人每天建议摄入50~100克全谷物。

　　全谷物的健康益处

　　全谷物对健康的益处多多，适量摄入有助于维持健康体重，对于患有肥胖症、糖尿病、高脂血症等慢性病人群，建议适当增加全谷物的摄入。在日常饮食中，我们可以将全谷物与精制米面搭配，做成杂粮饭、全麦面条，或者煮成营养丰富的粥类，一日三餐中至少安排一餐全谷物，让健康从主食开始。

　　特殊人群食用建议

　　不过，胃肠功能较弱的老年人或胃肠疾病患者，食用全谷物时要注意粗细搭配、适量食用。同时，由于全谷物食品不饱和脂肪酸含量较高，保质期相对较短，一定要做好科学保存。

　　来源：《“健康饮食、合理膳食”核心信息》

　　(健康中国微信公众号)

樊振东跟首冠地萨尔布吕肯再续前缘 走好网上群众路线百个成绩突出账号
藏海传
萨尔布吕肯欧冠男团夺冠
萨尔布吕肯欧冠男团夺冠
藏海传
距今约万年的山顶洞人身高曝光
刘宇宁涨粉

友情链接：

总书记心系少年儿童健康成长 女子给自己签字开了小时无痛 鹿晗抢票 侯明昊去医院前给粉丝鞠躬道歉 李健演唱会遇暴雨全程不打伞 王安宇壁纸 女团韩国初舞台 葛夕买送朋友 上海警方通报迪士尼打架事件 男子吃见手青中毒一直帮凤凰捋毛